-Uni
-Monipuolinen ravinto ja nesteytys
-Stressinhallinta
-Arki aktiivisuus
SEKÄ
-Treenin ohjelmointi järkeväksi
Nämä ovat kehonhuollon kivijalat, jotka pitää saada ensin kuntoon ja vasta sitten voidaan alkaa tarkastelemaan muita, spesifempiä menetelmiä. Käydäänpäs näitä ihan nopsaan läpi:
MONIPUOLINEN RAVINTO:
Keho saa sitä mitä se tarvitsee, jotta se pystyy palautumaan ja rakentamaan esim. lihaksia. Tähän kuuluu myös riittävä nesteytys, jolloin esim. lihaskalvojen eli faskioiden välissä on tarpeeksi nestettä, ja ne liukuvat normaalisti, jolloin myös lihas toimii normaalisti.
STRESSINHALLINTA :
Nyky-yhtteiskunnassa tämä on äärimmäisen tärkeää, jotta me ei olla koko ajan ylivirittyneessä sekä alipalautuneessa tilassa. Liillinen stressikuorma ilmenee elimistössä moninaisin tavoin eikä yksikään ihmetemppu niitä poista (voi helpottaa, mutta ei poista juurisyytä).
ARKIAKTIIVISUUS:
Kun me liikumme, lihakset pumppaavat enemmän verta kuin esimerkiksi istuessamme. Meidän aineenvaihdunta toimii paremmin, rustokudoksiin menee nesteitä ja unen saanti paranee.
TREENIN OHJELMOINTI:
Jos harjoittelet aktiivisesti, harjoittelun pitää olla ohjelmoitu järkevästi. Eli toisin sanoen siellä pitää olla tarkoituksenomaisia syklejä ja palautusviikkoja. Tämä siksi, jotta meidän kroppa pystyy palautumaan ja sen jälkeen kehittymään. Yleensä me treenaamme ihan liikaa meidän palautusmiskykyyn nähden, mikä johtaa siihen että meidän paikat ovat ihan totaalisessa jumissa.
Nämä on ne tärkeimmät kehonhuollon jutut, joita tarkastellaan ensin ja sitten lisäillään muita menetelmiä.
Vääntö jatkuu,
Jone
www.instagram.com/thejounikorhonen
